SANA Nutrients en medios: salud femenina y ciencia

 

Por qué SANA aparece en medios relevantes

Esta página reúne las apariciones de SANA Nutrients en medios especializados en salud femenina y bienestar. No es un escaparate de logos ni una colección de enlaces. Es un recurso editorial que ordena, contextualiza e interpreta cada mención desde el mismo enfoque que guía el trabajo de SANA: fisiología femenina, micronutrición y suplementación formulada con criterio científico.

Los temas que aparecen en estas piezas, como el magnesio, el estrés fisiológico, el rendimiento o la salud capilar, no son tendencias pasajeras. Son asuntos recurrentes y reales para muchas mujeres, y merecen una lectura más profunda que la que suele caber en un artículo de revista. Por eso cada bloque de esta página va más allá del resumen: explica el contexto fisiológico, matiza lo que la evidencia permite decir y conecta cada tema con una visión de la suplementación que prioriza la calidad, la biodisponibilidad y la prudencia antes que cualquier argumento comercial.

El enfoque editorial de SANA descansa en tres principios:

• Contexto antes que solución. Entender qué ocurre en el cuerpo femenino es el paso previo a cualquier recomendación nutricional útil.

• Evidencia, no tendencia. Los nutrientes que aparecen en las formulaciones de SANA tienen respaldo científico y criterios de seguridad reconocidos, incluyendo los de la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA).

• Suplementación como complemento, no como sustituto. Ningún suplemento reemplaza una alimentación equilibrada, un descanso adecuado ni la atención de un profesional sanitario cuando es necesaria.

Con ese marco, estas páginas de medios se convierten en algo más valioso que una prueba social: se convierten en una oportunidad de seguir la conversación sobre salud femenina con rigor y claridad.

 

SANA en El Mundo: de la banca de inversión a una nueva forma de entender la salud femenina

En junio de 2026, El Mundo publicó un amplio reportaje sobre Ignacio Trenas, cofundador y CEO de SANA Nutrients, centrado en el origen de la marca y en la visión que impulsa el proyecto. Más allá de presentar una historia empresarial, el artículo profundiza en cuestiones que forman parte del ADN de SANA: la salud femenina, la evidencia científica, la educación nutricional y el compromiso con la calidad.

Uno de los aspectos más relevantes del reportaje es que explica por qué SANA nació con un enfoque específico para la mujer. Tal y como se recoge en la entrevista, una gran parte de la evidencia científica disponible en suplementación procede históricamente de estudios realizados en hombres, lo que puede tener implicaciones en dosis, ingredientes y formulaciones cuando se trasladan directamente a la fisiología femenina.

Calidad y transparencia como parte del producto

El reportaje también aborda uno de los pilares que define la filosofía de SANA: la calidad no termina en la selección de ingredientes. Ignacio Trenas explica que cada lote de producto se analiza de forma independiente para verificar su calidad, incluso cuando la normativa no obliga a ello. Este compromiso responde a una idea sencilla: ofrecer el mayor nivel posible de seguridad y transparencia a las mujeres que confían en la marca.

Qué se comentó en el medio

Qué se comentó en El Mundo	Qué conviene matizar	Por qué importa
SANA nace para cubrir necesidades específicas de la salud femenina.	La fisiología femenina presenta características propias que justifican formulaciones adaptadas.	Refuerza el valor de desarrollar suplementos específicamente pensados para mujeres.
Cada lote se analiza de forma independiente.	Estos controles adicionales aumentan la transparencia y la confianza en el proceso de fabricación.	Refuerza la percepción de calidad y seguridad de la marca.
La educación nutricional forma parte del proyecto.	La suplementación debe entenderse como complemento de hábitos saludables, no como sustituto.	Favorece una comunicación rigurosa y basada en evidencia.

 

Mucho más que una aparición en prensa

La presencia de SANA Nutrients en El Mundo no representa únicamente una mención en un medio de referencia. Refleja una forma de entender la suplementación basada en el rigor, la transparencia y la educación. Compartir este tipo de conversaciones ayuda a que cada vez más mujeres puedan tomar decisiones informadas sobre su bienestar, apoyándose en información contrastada y en un enfoque centrado en la salud femenina.

Leer la versión digital:

https://www.elmundo.es/yodona/vida-saludable/2026/06/26/6a34e953e4d4d8096a8b4594.html

 

SANA en Men’s Health Italia: cuándo cenar y por qué el horario también importa

Men’s Health Italia ha abordado una pregunta muy cotidiana: cuál es el momento más adecuado para cenar. La aparición de SANA en este contexto permite ampliar la conversación más allá de los suplementos y situar la marca también en el terreno de la nutrición, los hábitos y el bienestar diario.

El horario de la cena no debe interpretarse mediante una regla universal. Factores como la rutina, la hora de acostarse, la composición de la comida, la digestión y las necesidades individuales forman parte del contexto. Más que buscar una “hora perfecta”, tiene sentido construir hábitos compatibles con una buena digestión y un descanso adecuado.

Qué se comentó en el medio

Qué se comentó	Qué conviene matizar	Por qué importa
El momento de la cena puede influir en cómo nos sentimos después de comer.	No existe una única hora adecuada para todas las personas.	Ayuda a entender la nutrición desde el contexto y no desde reglas rígidas.
Cenar demasiado tarde puede no encajar bien con el descanso o la digestión de algunas personas.	Importan también la cantidad, el tipo de alimentos y los horarios individuales.	Conecta alimentación, digestión y descanso dentro de una misma visión de bienestar.
Los horarios forman parte de nuestros hábitos nutricionales.	El bienestar depende del patrón completo, no de una única comida.	Refuerza un enfoque basado en hábitos sostenibles.

La aparición en Men’s Health Italia amplía la autoridad temática de SANA hacia nutrición y estilo de vida, reforzando una idea central de la marca: la suplementación tiene más sentido cuando forma parte de un contexto de alimentación, descanso y hábitos bien construidos.

Leer la publicación original en Men’s Health Italia:
https://www.menshealth.com/it/alimentazione/dieta/a71743287/momento-ideale-cenare/

 

SANA en Ella lo Lleva: cuidar la piel desde dentro y desde fuera

Ella lo Lleva se hizo eco de la colaboración entre SANA Nutrients y ROWSE para presentar Pack Belleza Integral, una propuesta que reúne nutricosmética y cuidado tópico bajo una misma visión: abordar el cuidado de la piel desde el interior y desde el exterior.

La colaboración combina Belleza de SANA Nutrients, formulado con péptidos de colágeno marino hidrolizado tipo I Peptan®, vitamina C, zinc y otros micronutrientes, con All-Day Moisturiser de ROWSE, incorporando así dos aproximaciones distintas dentro de una misma rutina de cuidado.

Qué se comentó en el medio

Qué se comentó	Qué conviene matizar	Por qué importa
SANA y ROWSE unen suplementación y skincare en una misma rutina.	Nutricosmética y cosmética tópica actúan mediante mecanismos diferentes.	Refuerza una visión más completa del cuidado de la piel.
Belleza aporta colágeno marino tipo I, vitamina C, zinc y otros micronutrientes.	Cada ingrediente debe interpretarse según sus funciones y evidencia específica.	Pone el foco en la formulación y no únicamente en el concepto estético.
La colaboración propone cuidar la piel desde dentro y desde fuera.	Ninguna rutina sustituye alimentación, descanso, protección solar y hábitos saludables.	Posiciona a SANA dentro de una conversación más amplia sobre belleza y bienestar.

Esta aparición refuerza el posicionamiento de SANA en nutricosmética y cuidado integral de la piel y, además, vincula la marca con ROWSE dentro de una colaboración basada en formulación, calidad y una visión compartida del bienestar.

Leer la publicación original en Ella lo Lleva:
https://www.ellalolleva.com/2026/07/24/sana-nutrients-y-rowse-presentan-la-primera-rutina-que-cuida-la-piel-desde-dentro-y-desde-fuera

 

SANA en Mujer Hoy: el magnesio más allá de los calambres

En abril de 2026, Mujer Hoy publicó una pieza sobre el papel del magnesio en el bienestar femenino. El artículo, que contó con la participación de SANA, ponía el foco en algo que la divulgación popular suele reducir a un síntoma concreto: los calambres. La realidad fisiológica es considerablemente más amplia.

El magnesio es un mineral implicado en más de 300 reacciones enzimáticas del organismo. Participa en la síntesis de proteínas, la función muscular y nerviosa, la regulación del azúcar en sangre y la producción de energía celular. En mujeres, su relevancia se amplifica en contextos de alta demanda fisiológica: ciclos menstruales con síntomas intensos, periodos de estrés sostenido, fatiga crónica, sueño de baja calidad o práctica deportiva regular.

Según los valores de referencia dietética de la EFSA, la ingesta adecuada de magnesio para mujeres adultas se sitúa entre 300 y 350 mg diarios, una cantidad que no siempre se cubre con la dieta habitual en contextos de alta demanda o restricción alimentaria.

Biodisponibilidad: no todo el magnesio es igual

La forma química en que se presenta el magnesio determina en gran medida su absorción y tolerancia digestiva. Las formas orgánicas como el bisglicinato o el citrato de magnesio muestran, en general, mejor biodisponibilidad que el óxido de magnesio, que es la forma más económica y también la más común en suplementos de bajo coste. Esta distinción no es un argumento de venta: es un criterio de formulación que afecta directamente a la utilidad real del suplemento.

 

Qué se comentó en el medio	Qué conviene matizar	Por qué importa
El magnesio ayuda con los calambres.	Su función va mucho más allá: participa en la producción de energía, el funcionamiento normal del sistema nervioso y la función muscular.	Evita reducir un mineral esencial a un único síntoma y favorece una comprensión más completa de su papel en la salud femenina.
Muchas mujeres no alcanzan las necesidades diarias de magnesio.	La alimentación actual puede resultar insuficiente en determinadas etapas de mayor demanda, estrés o restricción alimentaria.	Ayuda a comprender cuándo puede tener sentido revisar el aporte nutricional de este mineral.
La forma del magnesio influye en sus efectos.	Formas como el bisglicinato o el citrato presentan, en general, una mejor tolerancia y biodisponibilidad que otras formas más habituales.	Favorece una lectura más crítica de las etiquetas y pone el foco en la calidad de la formulación, no solo en la cantidad de magnesio aportada.

 

La aparición de SANA en este medio refleja una postura clara: el magnesio merece una conversación más precisa que la que habitualmente se da en el entorno de la suplementación popular. Desde esa lógica, el Triple Magnesio de SANA combina tres formas de magnesio con distinto perfil de absorción y tolerancia, pensado para cubrir contextos de uso diferentes dentro de la misma formulación.

 

SANA en Woman: cardio, cortisol e histamina, cuándo el ejercicio deja de ser aliado

El ejercicio cardiovascular tiene beneficios ampliamente documentados para la salud femenina. Pero hay un punto en el que la carga acumulada, sin la recuperación adecuada, empieza a generar el efecto contrario al buscado. Eso es precisamente lo que abordó Woman en una pieza en la que entrenadores especializados, entre ellos Paloma Ruiz-Blanco con quien SANA colabora, señalaban que el exceso de cardio puede elevar los niveles de cortisol e histamina en mujeres, con consecuencias visibles en el bienestar general.

La respuesta directa: el ejercicio de alta intensidad o larga duración activa el eje hipotálamo-hipófisis-adrenal, lo que eleva el cortisol como parte de la respuesta normal al estrés físico. Cuando este estímulo es frecuente y la recuperación insuficiente, los niveles de cortisol pueden mantenerse elevados de forma sostenida, afectando al sueño, al estado de ánimo, al equilibrio hormonal y a la capacidad de recuperación muscular.

Señales que conviene observar

No toda elevación de cortisol es problemática. El cortisol tiene funciones esenciales en el organismo: regula la glucosa, modula la inflamación y mantiene el estado de alerta. El problema aparece cuando el equilibrio entre carga y recuperación se rompe de forma crónica. Algunas señales que pueden indicar que ese equilibrio se ha perdido incluyen:

• Fatiga persistente que no mejora con el descanso

• Sueño de baja calidad o dificultad para conciliar el sueño

• Irritabilidad o cambios de humor sin causa aparente

• Sensación de estancamiento en el rendimiento deportivo

• Mayor frecuencia de resfriados o infecciones leves

• Digestión alterada o molestias gastrointestinales recurrentes

El papel de la histamina: un matiz importante

La pieza de Woman también mencionaba la histamina, un mediador inflamatorio que puede verse afectado por el estrés fisiológico sostenido y que en algunas mujeres genera síntomas como dolores de cabeza, congestión o molestias digestivas tras sesiones intensas. Este es un terreno más individual y menos documentado que el del cortisol, y por eso conviene abordarlo con prudencia: no todas las mujeres presentan esta respuesta, y sus causas son multifactoriales.

Lo que sí está claro es que el ejercicio femenino no puede evaluarse de forma descontextualizada. La carga de entrenamiento debe leerse junto a la calidad del sueño, el estado nutricional, el momento del ciclo menstrual y la tolerancia individual. Ninguno de esos factores actúa de forma aislada, y la suplementación, cuando se considera, debe entenderse como parte de una estrategia integral, no como un atajo. En ese contexto, el Energy de SANA está formulado para apoyar los niveles de energía y la resistencia al estrés fisiológico en mujeres con alta demanda física o mental, sin estimulantes ni ingredientes innecesarios.

 

SANA en Telva: entrenamiento de fuerza, adaptación y salud femenina

Telva publicó en abril de 2026 una pieza sobre entrenamiento femenino en la que SANA participó desde una perspectiva que va más allá de la estética o el rendimiento puntual. El núcleo del artículo giraba en torno al entrenamiento de fuerza, su valor para la mujer y la importancia de entender la adaptación como un proceso progresivo que requiere coherencia, no solo intensidad.

Esta aparición merece una lectura precisa. No se trata de un artículo sobre cortisol, aunque el estrés fisiológico del ejercicio sea un tema relacionado. El foco está en la fuerza como herramienta de salud, y eso tiene implicaciones distintas.

Tres ideas clave sobre fuerza y salud femenina

• La masa muscular no es solo un objetivo estético. En mujeres, mantener y desarrollar masa muscular tiene implicaciones metabólicas, hormonales y funcionales que se vuelven especialmente relevantes a partir de los 35-40 años, cuando la pérdida de masa muscular empieza a acelerarse de forma natural.

• La adaptación requiere tiempo y coherencia. El cuerpo femenino responde al entrenamiento de fuerza, pero los resultados no son lineales ni inmediatos. Forzar la progresión sin respetar la recuperación puede generar el efecto contrario al deseado.

• La nutrición y la suplementación son parte del contexto, no el motor. El entrenamiento de fuerza bien planificado necesita un soporte nutricional adecuado: proteínas suficientes, micronutrientes que participan en la función muscular y energía disponible real.

Qué aporta este enfoque: cuando los medios hablan de ejercicio femenino, la tendencia es simplificar. Oponer cardio y fuerza como si fueran incompatibles, o reducir la conversación a calorías y apariencia. SANA elige participar en esa conversación con un criterio diferente: el ejercicio femenino es un tema fisiológico complejo, y abordarlo con rigor es una forma de aportar valor real a las mujeres que buscan información fiable.

La aparición en Telva refuerza la coherencia del posicionamiento editorial de SANA: no se trata de estar en todos los titulares, sino de estar en las conversaciones correctas con el argumento correcto.

 

SANA en Hola: caída del cabello, micronutrientes y lectura multifactorial

La caída del cabello en primavera es uno de esos temas que generan mucha búsqueda y poca profundidad. Hola publicó una pieza en abril de 2026 en la que SANA aportó una perspectiva que evita la trampa habitual: la de reducir un fenómeno multifactorial a una solución única.

Lo que conviene entender primero: la caída del cabello puede tener causas muy distintas. El ciclo capilar normal implica una renovación constante, y la pérdida estacional, especialmente en otoño y primavera, es un fenómeno fisiológico frecuente. Pero cuando la caída es intensa, prolongada o acompañada de otros síntomas, el contexto nutricional, hormonal e inflamatorio merece atención.

Causas frecuentes de caída del cabello en mujeres

• Déficit de hierro o ferritina baja, incluso sin anemia clínica

• Niveles insuficientes de vitamina D

• Carencia de zinc, un mineral clave en la síntesis de queratina

• Aporte proteico inadecuado sostenido en el tiempo

• Estrés crónico y elevación prolongada de cortisol

• Alteraciones tiroideas o desequilibrios hormonales

• Cambios bruscos en la alimentación o periodos de restricción calórica severa

Micronutrientes y salud capilar: qué dice la evidencia

Nutriente	Función relevante para el cabello	Contexto de mayor demanda en mujeres
Hierro / Ferritina	Contribuye al transporte de oxígeno y al funcionamiento normal del folículo piloso.	Menstruaciones abundantes, dietas restrictivas o etapas de mayor demanda nutricional.
Zinc	Participa en la síntesis de queratina y en la renovación celular.	Dietas con bajo consumo de proteína animal, estrés sostenido o ingestas insuficientes.
Vitamina D	Interviene en procesos relacionados con el ciclo normal del folículo piloso.	Baja exposición solar, meses de invierno o niveles insuficientes.
Proteínas	Aportan los aminoácidos necesarios para la estructura del cabello.	Dietas hipocalóricas, vegetarianismo o veganismo sin una adecuada planificación nutricional.
Vitaminas del grupo B	Contribuyen al metabolismo energético celular y al funcionamiento normal del organismo.	Situaciones de estrés prolongado, mayor demanda energética o hábitos de vida poco equilibrados.

 

La revisión publicada en Dermatology and Therapy confirma que las deficiencias de hierro, zinc y vitamina D son las más frecuentemente asociadas a la caída del cabello en mujeres, aunque señala que la relación causal requiere evaluación individual.

Lo que SANA aportó en esta pieza es precisamente ese matiz: no toda caída del cabello responde a una carencia, y no toda carencia se corrige con un suplemento genérico. La lectura correcta empieza por entender el contexto, no por añadir nutrientes sin criterio. La biodisponibilidad de los ingredientes y la formulación específica para la fisiología femenina son los factores que marcan la diferencia entre un suplemento útil y uno que simplemente existe. Para quienes buscan abordar la salud capilar desde dentro, el Belleza de SANA reúne micronutrientes clave para el cabello y las uñas en formas biodisponibles, formulado desde ese mismo criterio de contexto antes que solución.

 

SANA en Ella lo Lleva: cuidar la piel desde dentro y desde fuera

Ella lo Lleva se hizo eco de la colaboración entre SANA Nutrients y ROWSE para presentar Pack Belleza Integral, una propuesta que reúne nutricosmética y cuidado tópico bajo una misma visión: abordar el cuidado de la piel desde el interior y desde el exterior.

La colaboración combina Belleza de SANA Nutrients, formulado con péptidos de colágeno marino hidrolizado tipo I Peptan®, vitamina C, zinc y otros micronutrientes, con All-Day Moisturiser de ROWSE, incorporando así dos aproximaciones distintas dentro de una misma rutina de cuidado.

Qué se comentó en el medio

Qué se comentó	Qué conviene matizar	Por qué importa
SANA y ROWSE unen suplementación y skincare en una misma rutina.	Nutricosmética y cosmética tópica actúan mediante mecanismos diferentes.	Refuerza una visión más completa del cuidado de la piel.
Belleza aporta colágeno marino tipo I, vitamina C, zinc y otros micronutrientes.	Cada ingrediente debe interpretarse según sus funciones y evidencia específica.	Pone el foco en la formulación y no únicamente en el concepto estético.
La colaboración propone cuidar la piel desde dentro y desde fuera.	Ninguna rutina sustituye alimentación, descanso, protección solar y hábitos saludables.	Posiciona a SANA dentro de una conversación más amplia sobre belleza y bienestar.

Esta aparición refuerza el posicionamiento de SANA en nutricosmética y cuidado integral de la piel y, además, vincula la marca con ROWSE dentro de una colaboración basada en formulación, calidad y una visión compartida del bienestar.

Leer la publicación original en Ella lo Lleva:
https://www.ellalolleva.com/2026/07/24/sana-nutrients-y-rowse-presentan-la-primera-rutina-que-cuida-la-piel-desde-dentro-y-desde-fuera

 

SANA en ELLE: cortisol, estrés y bienestar femenino

ELLE publicó en 2026 un artículo centrado en uno de los conceptos que más interés está despertando en salud femenina: el llamado cortisol belly. En la pieza, Paloma Ruiz, terapeuta nutricional y cofundadora de SANA Nutrients, explica por qué el estrés mantenido puede influir en el bienestar general y por qué conviene entender este fenómeno desde una perspectiva fisiológica y no únicamente estética.

Aunque el término cortisol belly se ha popularizado en redes sociales, la realidad es considerablemente más compleja. El cortisol es una hormona imprescindible para el organismo: participa en la regulación del metabolismo, la respuesta al estrés, la inflamación y el equilibrio energético. El problema no es el cortisol en sí, sino la exposición mantenida a situaciones de estrés crónico, junto con factores como el descanso insuficiente, la alimentación o la falta de recuperación.

Qué conviene entender sobre el cortisol

El estrés forma parte de la fisiología humana y cumple funciones esenciales. Sin embargo, cuando se mantiene durante largos periodos, puede influir en distintos aspectos del bienestar, como la calidad del sueño, los niveles de energía, la recuperación o la percepción de hinchazón en algunas personas.

Por ello, abordar el bienestar femenino requiere una visión global que tenga en cuenta los hábitos de vida, la alimentación, el descanso, el ejercicio y, cuando sea necesario, una suplementación bien formulada.

Qué se comentó en el medio

Qué se comentó en ELLE	Qué conviene matizar	Por qué importa
El estrés puede influir en la acumulación de grasa abdominal.	El bienestar depende de múltiples factores fisiológicos y de estilo de vida, no de una única hormona.	Evita simplificaciones y favorece una visión más rigurosa de la salud femenina.
El cortisol está relacionado con el estrés.	El cortisol es una hormona necesaria para el funcionamiento normal del organismo.	Ayuda a comprender el papel real del estrés en el bienestar.
Los hábitos diarios son determinantes.	Sueño, alimentación, ejercicio y recuperación actúan de forma conjunta.	Refuerza la importancia de un enfoque integral y sostenible.

 

La aparición de SANA Nutrients en ELLE refleja el compromiso de la marca con una divulgación basada en evidencia, alejándose de mensajes simplistas y aportando información útil para que cada mujer pueda comprender mejor cómo influyen el estrés y los hábitos diarios en su bienestar.

Leer la publicación en ELLE:

https://www.elle.com/es/belleza/cara-cuerpo/a71607340/que-es-cortisol-belly-tripa-por-estres/

 

SANA en Women's Health: sentirse pesada a diario no siempre es normal

Women's Health publicó en 2026 un artículo en el que Paloma Ruiz, terapeuta nutricional y cofundadora de SANA Nutrients, aborda una situación muy frecuente entre las mujeres: la sensación de pesadez o hinchazón que muchas personas han llegado a normalizar como parte del día a día.

Lejos de tratarse únicamente de una molestia puntual, esta sensación puede estar relacionada con múltiples factores como la alimentación, el ritmo de vida, el estrés, la calidad del descanso o el equilibrio digestivo. Precisamente por eso, el artículo plantea una visión más amplia del bienestar femenino, alejándose de soluciones rápidas y apostando por comprender las causas antes de buscar una respuesta.

Cuando sentirse pesada deja de ser algo puntual

La sensación de hinchazón o pesadez no siempre responde a un único motivo. La digestión, la microbiota, los hábitos alimentarios, el nivel de actividad física y el estrés forman parte de un mismo sistema, por lo que conviene analizar el contexto completo antes de sacar conclusiones.

En muchos casos, pequeñas mejoras en la alimentación, el descanso y los hábitos diarios pueden contribuir a favorecer una mejor sensación de bienestar digestivo.

Qué se comentó en el medio

Qué se comentó en Women's Health	Qué conviene matizar	Por qué importa
Muchas mujeres se sienten pesadas a diario.	No debería normalizarse cuando ocurre de forma frecuente o persistente.	Favorece prestar atención a señales que pueden indicar desequilibrios en los hábitos o en la digestión.
La alimentación influye en la sensación de hinchazón.	También intervienen factores como el estrés, el descanso o el estilo de vida.	Refuerza una visión integral del bienestar femenino.
Comprender las causas es fundamental.	Las soluciones deben adaptarse a cada persona y formar parte de una estrategia global.	Promueve decisiones informadas y hábitos sostenibles.

 

La participación de SANA Nutrients en Women's Health refleja el compromiso de la marca con una divulgación rigurosa sobre salud femenina, ayudando a contextualizar síntomas frecuentes y promoviendo un enfoque basado en hábitos, evidencia y bienestar a largo plazo.

Leer la publicación en Women's Health:

https://www.womenshealthmag.com/es/nutricion-dietetica/a71582115/paloma-ruiz-terapeuta-nutricional-clinica-sentirse-pesada-a-diario/

 

SANA en Vozpópuli: cómo el estrés vacacional puede influir en la digestión

En 2026, Vozpópuli publicó un artículo en el que Paloma Ruiz, terapeuta nutricional y cofundadora de SANA Nutrients, analiza un fenómeno poco conocido: cómo los cambios de rutina durante las vacaciones pueden afectar al bienestar digestivo.

Aunque las vacaciones suelen asociarse con descanso, también implican modificaciones importantes en los horarios, la alimentación, el sueño o la actividad física. Estos cambios pueden influir en la digestión y hacer que algunas personas experimenten una mayor sensación de hinchazón o pesadez durante esos días.

La digestión también responde a los cambios de rutina

El sistema digestivo está estrechamente relacionado con nuestros hábitos diarios. Alteraciones en los horarios de las comidas, un mayor consumo de alimentos fuera de casa, cambios en el descanso o un incremento del estrés pueden modificar la sensación de confort digestivo.

Por ello, mantener una rutina equilibrada incluso durante periodos de descanso puede contribuir a favorecer una mejor adaptación del organismo.

Qué se comentó en el medio

Qué se comentó en Vozpópuli	Qué conviene matizar	Por qué importa
El estrés vacacional puede favorecer la sensación de hinchazón.	No depende únicamente del estrés; también influyen los cambios de hábitos, alimentación y descanso.	Ayuda a comprender el bienestar digestivo desde una perspectiva global.
La digestión responde a la rutina diaria.	Pequeños cambios mantenidos pueden influir en cómo nos sentimos.	Refuerza la importancia de mantener hábitos consistentes.
El bienestar digestivo requiere una visión integral.	Alimentación, descanso, actividad física y gestión del estrés actúan conjuntamente.	Favorece decisiones más informadas y sostenibles a largo plazo.

 

La participación de SANA Nutrients en Vozpópuli refuerza el compromiso de la marca con una divulgación basada en evidencia y en la educación nutricional, ayudando a comprender cómo los hábitos cotidianos pueden influir en el bienestar digestivo más allá de situaciones puntuales.

Leer la publicación en Vozpópuli:

https://www.vozpopuli.com/amp/bienestar/paloma-ruiz-terapeuta-nutricional-el-estres-vacacional-te-hara-sentir-mas-hinchado.html

 

SANA en ASM Magazine: más allá del peso, comprender la salud femenina

ASM Magazine publicó en 2026 un artículo en el que se analizaba un dato llamativo: más del 50 % de las españolas considera que su peso está por encima de lo normal. A partir de esta realidad, la pieza invita a reflexionar sobre cómo muchas mujeres relacionan su bienestar exclusivamente con la báscula, dejando en un segundo plano otros indicadores fundamentales de salud.

Desde SANA Nutrients, la participación de Paloma Ruiz aporta una visión más amplia del bienestar femenino, recordando que la salud no puede reducirse únicamente al peso corporal. Factores como la composición corporal, la alimentación, el descanso, el equilibrio hormonal, la digestión y el estilo de vida tienen un papel determinante en cómo se siente una mujer en su día a día.

Más allá del número que marca la báscula

El peso corporal es únicamente uno de los muchos indicadores relacionados con la salud. Interpretarlo de forma aislada puede conducir a conclusiones poco útiles si no se consideran otros aspectos como la calidad de la alimentación, la masa muscular, la actividad física, el descanso o el contexto fisiológico de cada mujer.

Por ello, el objetivo debe centrarse en construir hábitos sostenibles que favorezcan el bienestar global, evitando enfoques simplistas o centrados exclusivamente en la pérdida de peso.

Qué se comentó en el medio

Qué se comentó en ASM Magazine	Qué conviene matizar	Por qué importa
Muchas mujeres consideran que tienen un exceso de peso.	La percepción del peso no siempre refleja el estado real de salud.	Favorece una visión más objetiva e individualizada del bienestar femenino.
El peso preocupa cada vez más.	La salud depende de múltiples factores además de la báscula.	Evita reducir el bienestar únicamente a un número.
Los hábitos diarios son determinantes.	Alimentación, descanso, actividad física y equilibrio hormonal actúan conjuntamente.	Refuerza un enfoque integral y basado en evidencia.

 

La participación de SANA Nutrients en ASM Magazine pone de manifiesto el compromiso de la marca con una divulgación rigurosa sobre salud femenina, promoviendo una visión del bienestar basada en la educación, la prevención y el desarrollo de hábitos saludables a largo plazo.

Leer la publicación en ASM Magazine:

https://asmmgz.es/mas-del-50-de-las-espanolas-cree-que-su-peso-esta-por-encima-de-lo-normal/

 

SANA en HOLA: por qué el calor puede hacer que la digestión sea más lenta

En junio de 2026, HOLA publicó un artículo en el que Paloma Ruiz, terapeuta nutricional y cofundadora de SANA Nutrients, explica por qué durante los meses de verano muchas personas experimentan una digestión más lenta y una menor sensación de apetito.

El artículo aborda un fenómeno fisiológico conocido: cuando aumentan las temperaturas, el organismo prioriza la regulación térmica, redistribuyendo parte del flujo sanguíneo hacia la piel para facilitar la pérdida de calor. Como consecuencia, puede disminuir temporalmente el riego de algunos órganos internos, incluido el sistema digestivo, haciendo que determinadas comidas resulten más pesadas.

Adaptar los hábitos al verano

Lejos de presentar este fenómeno como un problema, el artículo propone entenderlo como una adaptación natural del organismo. Ajustar la alimentación, priorizar preparaciones más ligeras, mantener una buena hidratación y respetar los ritmos del cuerpo son algunas de las recomendaciones para favorecer el bienestar digestivo durante esta época del año.

 

 

La participación de SANA Nutrients en HOLA refuerza el compromiso de la marca con una divulgación basada en evidencia, ayudando a comprender cómo los cambios estacionales pueden influir en la digestión y cómo pequeños ajustes en los hábitos diarios pueden favorecer el bienestar femenino.

Leer la publicación original en HOLA:

https://www.hola.com/estar-bien/20260623908936/verano-menos-apetito-digestion-lenta-explicacion-cientifica/

 

SANA en Woman: el desayuno de Aitana desde una perspectiva nutricional

En 2026, Woman publicó un artículo en el que analiza el desayuno habitual de la cantante Aitana con la participación de Paloma Ruiz, terapeuta nutricional y cofundadora de SANA Nutrients. La pieza aprovecha un hábito cotidiano de una figura pública para trasladar una idea importante: más que copiar una dieta concreta, conviene comprender por qué determinados alimentos pueden formar parte de una alimentación equilibrada.

El artículo recuerda que no existe un desayuno perfecto para todas las personas. Las necesidades nutricionales dependen del estilo de vida, la actividad física, los objetivos y el contexto de cada mujer. Por eso, el foco debe situarse en la calidad nutricional del conjunto de la alimentación y no únicamente en un menú concreto.

Qué se comentó en el medio

 

La participación de SANA Nutrients en Woman refleja el compromiso de la marca con una divulgación rigurosa, ayudando a interpretar tendencias y hábitos desde una perspectiva científica y alejada de los mensajes simplistas.

Leer la publicación original en Woman:

https://woman.elperiodico.com/belleza/aitana-desayuno-favorito-paloma-ruiz-nutricionista-consejos-132163346

 

SANA en EL ESPAÑOL: la comunidad también forma parte del bienestar

EL ESPAÑOL se hizo eco del éxito del Ffitcoco Tour, una iniciativa liderada por Coco Constans que reunió a cientos de mujeres alrededor del ejercicio físico, el bienestar y los hábitos saludables. Más allá del récord de asistencia, el artículo pone de manifiesto la importancia de construir comunidad como parte de un estilo de vida saludable.

En SANA Nutrients compartimos esa visión: la salud femenina no depende únicamente de la nutrición o la suplementación, sino también del movimiento, la constancia y el apoyo de una comunidad con intereses comunes.

Qué se comentó en el medio

 

La presencia de SANA Nutrients en este contexto pone de manifiesto una forma de entender la salud femenina en la que nutrición, movimiento y comunidad forman parte de una misma filosofía de bienestar.

Leer la publicación original en EL ESPAÑOL:

https://www.elespanol.com/mujer/moda/20260707/ffitcoco-tour-dash-and-stars-bate-record-asistencia-multitudinaria-barcelona-participantes/1003744312550_0.html

 

Qué une estas apariciones: el enfoque científico de SANA

Cuatro medios distintos, cuatro temas diferentes. Pero si se leen en conjunto, emerge un patrón claro que no es casual: en todos los casos, la participación de SANA aporta contexto fisiológico donde otros se quedan en el titular, matiza donde la tendencia simplifica y conecta los síntomas con sus causas reales en lugar de saltar directamente a la solución.

Eso es lo que diferencia una presencia editorial de una presencia publicitaria.

Patrones comunes en las cuatro apariciones

• Fisiología primero. Antes de hablar de nutrientes o suplementos, SANA explica qué ocurre en el cuerpo y por qué ese proceso importa en mujeres.

• Matiz sobre tendencia. Cada aparición corrige o amplía la narrativa dominante: el magnesio no es solo para calambres, el cardio no es malo por definición, la fuerza no es solo estética, la caída del cabello no tiene una causa única.

• Biodisponibilidad como criterio transversal. La calidad de los ingredientes y su capacidad de absorción real aparecen como argumento de formulación, no como argumento comercial.

• Prudencia ante la simplificación. En ningún caso se prometen resultados ni se presentan los suplementos como soluciones universales.

SANA Nutrients es una marca española de suplementación avanzada para la salud femenina que formula sus productos desde la evidencia científica, la biodisponibilidad y el criterio EFSA, con el objetivo de acompañar, no sustituir, los hábitos y la atención profesional.

Esa coherencia entre lo que se dice en los medios y lo que se hace en la formulación es, en última instancia, la base de la autoridad editorial.

 

Reconocimientos y premios

SANA Nutrients, finalista en los Digital Beauty Awards 2026

Además de las apariciones en medios de referencia, SANA Nutrients también ha recibido el reconocimiento del propio sector al ser seleccionada como finalista de los Digital Beauty Awards 2026 en la categoría Mejor Marca Emergente del sector en entorno digital.

Este reconocimiento pone en valor el trabajo realizado por la marca en ámbitos como la salud femenina, la divulgación científica, la calidad de sus formulaciones y la construcción de una experiencia digital orientada a informar y acompañar a las mujeres en la toma de decisiones sobre su bienestar.

Más allá del reconocimiento en sí, este tipo de nominaciones supone una validación externa del proyecto y refuerza el compromiso de SANA Nutrients con una suplementación basada en la evidencia, la transparencia y la educación nutricional.

Más información:

• Artículo de SANA Nutrients sobre este reconocimiento:
  https://sananutrients.com/blogs/ciencia-para-mujeres/sana-finalista-digital-beauty-awards
• Publicación oficial en LinkedIn:
  https://www.linkedin.com/posts/digitalbeautyawards-dba2026-beautycluster-ugcPost-7468587756403867648-JptN/
• Anuncio de finalistas:
  https://empleayemprende.com/los-digital-beauty-awards-2026-anuncian-sus-finalistas/
• Web oficial de los Digital Beauty Awards:
  https://digitalbeautyawards.com/desvelados-los-ganadores-de-los-digital-beauty-awards-2026/

 

Preguntas frecuentes sobre salud femenina, micronutrición y suplementación basada en evidencia

¿Por qué el magnesio es especialmente importante para las mujeres?

El magnesio participa en más de 300 reacciones enzimáticas del organismo, incluyendo la producción de energía celular, la función muscular y nerviosa y la regulación del ciclo del sueño. En mujeres, su demanda puede aumentar durante el ciclo menstrual, el embarazo, la lactancia o periodos de estrés sostenido. Según la EFSA, la ingesta de referencia para mujeres adultas se sitúa entre 300 y 350 mg diarios, una cantidad que no siempre se alcanza con la dieta habitual.

¿Qué significa biodisponibilidad en un suplemento?

La biodisponibilidad es la proporción de un nutriente que el organismo absorbe y puede utilizar realmente. Dos suplementos con la misma cantidad de magnesio en la etiqueta pueden tener efectos muy distintos si están formulados con formas químicas diferentes. Las formas orgánicas como el bisglicinato o el citrato de magnesio tienen, en general, mejor absorción y tolerancia digestiva que el óxido de magnesio, que es la forma más común en productos de bajo coste.

¿Puede el ejercicio cardiovascular elevar el cortisol en mujeres?

Sí. El ejercicio de alta intensidad o larga duración activa el eje hipotálamo-hipófisis-adrenal y eleva el cortisol como parte de la respuesta fisiológica normal al estrés físico. Esto no es problemático en sí mismo. El problema aparece cuando la carga de entrenamiento es frecuente y la recuperación insuficiente, lo que puede mantener los niveles de cortisol elevados de forma sostenida y afectar al sueño, el estado de ánimo y el equilibrio hormonal.

¿Qué nutrientes están relacionados con la salud del cabello en mujeres?

Los micronutrientes con mayor evidencia en relación con la salud capilar femenina son el hierro (especialmente la ferritina), el zinc, la vitamina D y las proteínas. Las vitaminas del grupo B también participan en el metabolismo energético celular del folículo piloso. Sin embargo, no toda caída del cabello responde a una carencia nutricional: el contexto hormonal, el estrés y la inflamación también son factores relevantes que deben evaluarse de forma individual.

¿Cómo elegir un suplemento de calidad?

Un suplemento de calidad debe especificar la forma química del ingrediente activo, no solo el nombre genérico del nutriente. Debe indicar la cantidad por dosis de forma clara, usar excipientes mínimos y necesarios, y estar formulado con criterios de seguridad reconocidos como los de la EFSA. La transparencia en la etiqueta es una señal de rigor: si un producto no detalla la forma del ingrediente, es difícil evaluar su utilidad real.

¿Qué es el equilibrio hormonal femenino y qué factores lo afectan?

El equilibrio hormonal femenino hace referencia a la interacción coordinada entre estrógenos, progesterona, cortisol, insulina y otras hormonas que regulan el ciclo menstrual, el estado de ánimo, el sueño, el metabolismo y la fertilidad. Este equilibrio se ve afectado por el estrés crónico, la calidad del sueño, la alimentación, el nivel de actividad física, la exposición a disruptores endocrinos y, en algunos casos, por carencias nutricionales específicas.

¿El entrenamiento de fuerza es beneficioso para la salud femenina?

Sí, y de forma amplia. El entrenamiento de fuerza contribuye al mantenimiento de la masa muscular, que en mujeres empieza a disminuir de forma notable a partir de los 35-40 años. También mejora la densidad ósea, la sensibilidad a la insulina, el metabolismo basal y la percepción de energía. Su valor no es solo estético ni deportivo: es metabólico, hormonal y funcional, especialmente a medida que avanza la edad.

¿Cuándo está justificado tomar suplementos de micronutrientes?

La suplementación puede ser una herramienta útil cuando la dieta no cubre las necesidades reales de un nutriente en un contexto fisiológico concreto: embarazo, lactancia, estrés elevado, práctica deportiva intensa, restricción alimentaria o etapas con mayor demanda metabólica. No está justificada como sustituto de una dieta equilibrada ni como respuesta automática a síntomas sin diagnóstico previo. La decisión más informada siempre parte de una evaluación individual, idealmente con apoyo profesional.

Una presencia en medios que refuerza criterio, no ruido

Las menciones en prensa tienen valor cuando están respaldadas por algo real. En el caso de SANA, ese respaldo es la consistencia: los mismos principios que guían la formulación de los productos son los que aparecen en cada pieza periodística. Fisiología antes que solución, evidencia antes que tendencia, contexto antes que titular.

La salud femenina es un campo donde abunda la información y escasea el criterio. Medios como Mujer Hoy, Woman, Telva y Hola tienen la capacidad de llegar a millones de mujeres que buscan orientación fiable. Cuando SANA participa en esas conversaciones, lo hace con el mismo enfoque que aplica en su blog y en sus formulaciones: explicar con rigor, matizar con prudencia y acompañar sin imponer.

Seguir leyendo en el blog de SANA:

• Qué suplementos necesita una mujer según su etapa vital

• Cuáles son los mejores suplementos naturales para mujeres

• Magnesio para mujeres: formas, dosis y contextos de uso

• Salud hormonal femenina: qué factores influyen y cómo leerlos

La suplementación femenina basada en ciencia no empieza en el suplemento. Empieza en entender qué necesita el cuerpo femenino, cuándo y por qué.